OTESTUJ SI SVOJ MOZOG
OTESTUJ SI SVOJ MOZOG
Nedávno som čítal článok, že v USA zaviedli v niektorých školách meditáciu ako voliteľný predmet. Výsledky sú prekvapujúce. Študenti dosahujú výborné študijné výsledky, znížil sa počet sociálno-patologických javov.
Pred takmer štvrťstoročím, to som ešte učil na strednej škole, som so študentami praktikoval krátke meditácie na zlepšenie koncentrácie a upokojenia mysle. Všetci študenti i rodičia si to pochvaľovali. Počas môjho pôsobenia na vysokej škole som mal niekoľko desiatok prednášok na tému MEDITÁCIA A JEJ VPLYV NA PSYCHIKU ČLOVEKA. Mnohí vplyv meditácie akceptujú, no nájdu sa aj pochybovači. To je normálny jav. Prirodzene máme obavy pred nepoznaným. Meditačným technikám sa venujem už viac ako tridsaťpäť rokov a s úspechom ich používam aj vo svojej súčasnej praxi.
Dnes som si spomenul na jednu z meditačných techník, ktorú si môžeš sám vyskúšať a otestovať si svoj mozog.
Pokiaľ ťa premohla choroba je dôvod domnievať sa, že aj tvoj mozog nie je v 100 % zdravotnom stave. Inak by mozog nepripustil ochorenie a poškodenie niektorej časti tela.
Testovanie si dokážeš urobiť sám tak, že si sadneš na stoličku a zatvoríš oči. Predstavíš si, čo sa nachádza pred tebou vonku. Vo svojej mysli začneš pomaly kráčať dopredu. Môže sa stať, že vo svojej predstave nemôžeš ísť ďalej, alebo máš pocit, že pred tebou je sklenená stena. Pomôžeš si lanom, ktoré si vo svojej predstave vodorovne natiahneš a ťaháš sa dopredu.
Ďalej sa môže stať, že ťa niečo prudko sotí dopredu, dozadu prípadne do boku. Tiež si pomôžeš vodorovne natiahnutým lanom. Snažíš sa, aby si počas 5 minútového cvičenia pomaly kráčal dopredu, nezastavoval sa a nehádzalo ťa zo strany na stranu alebo dopredu a dozadu. Zvyčajne to trvá 1 – 2 mesiace, keď cvičíš denne 5 – 15 minút.
Vo svojich predstavách si všímaš aj detaily – domy, stromy, ľudí, ktoré si môžeš aj vymyslieť. Pri cvičení môžeš mať aj nepríjemné pocity – závrate, mdloby, točenie hlavy, ktoré sa snažíš prekonať a neodradia ťa od cvičenia.
Týmto spôsobom si skontroluješ prednú časť mozgu. Zadnú časť mozgu, ľavú a pravú časť si otestujeme rovnakým cvičením, len vo svojej predstave nekráčaš dopredu, ale dozadu za seba, doľava a doprava vedľa seba. Veľmi rozumné je precvičiť všetky štyri časti mozgu a tak posilniť ich činnosť. Mozog sa roztvorí ako kvet, do ktorého vstúpili slnečné lúče.
Cvič postupne a pomaly. Cvičenie nepredstavuje žiadne riziko, je bezpečné a odskúšané mnohými ľuďmi.
PhDr. Peter Surovka, PhD.
psychosociálny poradca
0903 36 20 58
0904 66 44 90
