VIBRAČNÁ PLOŠINA
VIBRAČNÁ PLOŠINA
Významný vplyv vibračného cvičenia na vibračnej plošine bol preukázaný nie len v oblasti fitness, ale aj v oblasti medicíny. Pozitívne výsledky zaznamenali lekári takmer u všetkých ľudí. U žien a starších osôb cvičenie na vibračnom prístroji, vibračnej plošine viedlo k výraznému spomaleniu priebehu osteoporózy a napomohlo ku spevnenie kostného tkaniva. Dlhodobý pravidelný tréning (3x týždenne) významne zlepšuje stabilitu, ohybnosť, pevnosť, vytrvalosť, silu a znižuje percento tuku v tele.
Nielen že sa budete cítiť plní energie, ale zlepší sa aj schopnosť sústredenia a bude sa vám aj lepšie zaspávať. Medzi ďalšie účinky patrí zvýšenie prietoku krvi a zrýchlenie nepodmieneného reflexu, čo postupne podporí hormonálny systém v produkcii endorfínu (hormónu šťastia), kolagénu (zlepšenie pleti), rastového hormónu HGH (zvýšenie podielu svalovej hmoty na úkor tuku) a zníži hladinu kortizolu (stresový hormón, podporujúce hromadenie tuku).
Vibračný plošina je ideálnym pomocníkom pre rýchle a efektívne formovanie postavy a redukciu hmotnosti. Lekárske štúdie preukázali, že už 10-minútové cvičenie na vibračným posilňovacom stroji, vibračnej plošine je porovnateľné, či dokonca účinnejšie, ako hodinový tréning na klasických fitness strojoch.
Na prvý pohľad máte pocit, že stroj cvičí za vás. To je, ale veľký omyl. Postavíte sa na vibračnú dosku, chytíte sa madiel a po zapnutí začne doska vibrovať. Podľa toho, akú pozíciu na stroji zaujmete, cítite, ktoré svalové skupiny sa vám zapájajú do cvičenia. Aj keď pri cvičení nepoužívate fyzickú námahu ani silu, máte po niekoľkých minútach pocit ako po intenzívnom hodinovom cvičení. Funguje na princípe intenzívnych vibrácií, ktoré spôsobujú reflexívne sťahovanie svalov (30 – 50krát za sekundu, t.j. 1800 – 3000-krát za minútu), a tým dochádza k ich precvičovaniu.
Stačí niekoľko minút státia s mierne pokrčenými kolenami a výsledky sa okamžite dostavujú. Na stroji môžete precvičovať celé telo pomocou štandardnej sady doporučených cvikov. Cvičenie je bezpečné, efektívne a časovo nenáročné.
Dĺžka trvania cvičenia: 10 -20 minút.
Odporúčaná kúra minimálne 10 cvičení 3x týždenne po 10 minút.
Intenzita cvičenia sa nastavuje podľa zdatnosti klienta.
Hlavné prednosti vibračnej plošiny:
- účinné vertikálne vibrácie pre efektívne posilňovanie svalov
- pomáha k rýchlemu a efektívnemu formovaniu postavy a redukcii váhy
- pri vibrácii až trikrát zvyšuje účinnosť cvikov
- špeciálna masážna podložka s adhéznym vrúbkovaním prekrvuje, uvoľňuje a masíruje vaše chodidlá, dlane, sedacie svaly či chrbát
- napomáha rýchlemu zotaveniu a regenerácii po fyzickej námahe, športe alebo cvičení
- je obzvlášť vhodný ako počiatočná alebo záverečná fáza tréningu športovcov
- možno ho použiť aj ako pomoc pri reumatizme a iných ochoreniach kostí a kĺbov (len po konzultácii s lekárom)
- zlepšuje krvný obeh
- účinne pôsobí pri rekonvalescencii od bolesti, stuhnutosti kĺbov a svalov
- zlepšuje rovnováhu a koordináciu
- účinný v boji s celulitídou
- bojuje so stresom a depresiou
- zvyšuje tvorbu rastového hormónu
Kontraindikácie:
- Gravidita
- Onkologické ochorenia
- Epilepsia
- Psychiatrické problémy
- Migrény
- Pacienti po operácii chrbtice
- Čerstvé poúrazové a pooperačné stavy
- Aktívne ochorenia gastrointestinálneho traktu (najmä krvácajúce vredy žalúdka a dvanástnika, krvácajúce hemoroidy)
- Akútne horúčkové a infekčné ochorenia
- Znížená zrážanlivosť krvi, ťažšie ochorenia kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, kardiostimulátor
- Vazoneurózy
- Poruchy periférneho prekrvenia
- Nesmie sa aplikovať u pacientov s totálnymi endoprotézami, protézy kovové a myoelektrické
- Po požití alkoholu a drog
Cena cvičenia 10 minút 3 €, 100 minút 25 €
PhDr. Peter Surovka, PhD.
psychosociálny poradca,
pedagóg a terapeut
